Tudd meg, mennyire vagy közel a kiégéshez – és mit tehetsz ellene!
Miért készítettem ezt a tesztet?
15 év multis karrier után egy nap arra eszméltem, hogy már egy egyszerű döntés is lebénít. Kiégtem – teljesen. Hosszú út volt a visszatérés, újra kellett építenem magam, megtalálni az energiáimat, visszaszerezni az önbizalmamat és a lelki egyensúlyomat.
Ma coachként az a célom, hogy másoknak ne kelljen átélnie ezt a mélypontot vagy ha már megtörtént, akkor megtalálják a kiutat ebből a láthatatlan spirálból.
A kiégés csendesen lopakodik be az életünkbe...
…és csendesen rombol kezdetben. Sokan nem is tudják, hogy benne vannak. Az ügyfeleim gyakran teljesen más problémával érkeznek, és csak a folyamat során derül ki, hogy valójában ez a mélyebb ok.
Ezért hoztam létre ezt a tesztet: hogy gyorsan és egyszerűen megtudd, hol állsz most, és mire van szükséged, hogy újra feltöltődj, energikus legyél, és önmagad lehess.
A teszt több száz óra coaching tapasztalat alapján készült el, szintenként útmutatóval és eszközökkel. Egyből rávilágít a gócpontokra és megoldást kínál.
Miért ingyenes?
Ha már érzed, hogy valamin változtatni kell és ez így nem mehet tovább, de nem tudod, merre indulj, ez a teszt egy jó kiindulópont lehet. Szeretnék segíteni neked abban, hogy el tudj indulni, ha szeretnél, önállóan is.
Miben segít a teszt?
- Megmutatja, hol tart az energiaszinted.
- Segít felismerni a kiégés jeleit, mielőtt túl késő lenne.
- Rávilágít a napi rutinodra és annak hatásaira.
- Elindít egy tudatosabb önreflexiót, hogy jobban megértsd magad és a helyzeted.
Mit kapsz a kiértékelés után?
- Objektív képet a jelenlegi helyzetedről.
- Konkrét ötleteket, hogy mit tehetsz magadért.
- Feladatokat, ötleteket, hogy tudatosabban dönthess arról, hogy mostantól mi az, amit megteszel, és mi az, amit nem.
- Tisztább képet arról, mikor érdemes segítséget kérni – és mikor és hogyan tudsz egyedül is lépni.
Miért nem vesszük észre időben a kiégést?
Mert a kiégés eleinte nem látványos. Nem nagy drámákkal kezdődik, hanem apró, könnyen elintézettnek tűnő jelekkel, amiken simán átsiklunk:
- Egy-egy döntés meghozatala túl sok időt vesz igénybe, túl sokat rágódom, egyre kevésbé bízom magamban.
- Automatikusan teszem a dolgom, mintha robotpilóta üzemmódban lennék – minden nap ugyanaz, ugyanott, ugyanúgy.
- Eleinte csak egy kis belső feszültség, aztán érzelmi hullámvasút, amit már én sem értek – és mások sem értenek engem.
- Fokozatosan kikopnak az örömforrások: lemondok az edzésről, majd már hétvégén sem tudok jelen lenni igazán – hiába vagyok ott, a fejem máshol jár.
Pedig ezek a jelek fontosak. Nem kell megvárni a mélypontot. Ha ismered a jeleket, máris egy lépéssel közelebb vagy a változáshoz.
Ez a teszt lehet az első lépés a változás felé, hogy újra visszatalálj a belső egyensúlyodhoz és feltöltődj energiával.